APPRENDRE À COURIR : DU FOOTING AU MARATHON

INFOS PRATIQUES

Public : Kinésithérapeute, Entraîneur, Educateur sportif

Durée : 3 jours

Participants (maximum) : 20

Programme Pluridisciplinaire

Prise en charge : Autofinancement

Objectifs de la formation

La course à pied est la discipline la plus à la mode actuellement. Qu’il s’agisse de loisir ou de compétition, elle attire tous les types de publics, plus ou moins bien préparés. Or, faute de préparation physique en amont, de connaissance de son corps et de technique de course adaptée, de nombreux pratiquants sont sujets aux blessures à répétition.

L’objectif de ce stage est d’aider les praticiens à se construire une réflexion et une méthodologie personnelle pour accompagner le coureur à pied, qu’il soit joggeur du dimanche ou athlète confirmé, dans la programmation et le suivi de sa préparation physique. Rien de mieux pour cela que de pratiquer pour étudier comment mieux placer son bassin, mieux déployer sa foulée, mieux tenir ses bras et mieux contrôler sa respiration. C’est pourquoi l’essentiel de la formation se fera sur le terrain.

Programme

• Définition du profil du coureur (aérien ou terrien)
• Apprentissage de la technique de course en cycle avant
• Pose des appuis
• Économie de course pour améliorer les performances et réduire les blessures
• Protocoles de prévention des périostites et tendinites
• Renforcement musculaire du coureur (débutant à expert)
• Mise en place des tests VMA (vitesse maximale aérobie)
• Développement de la VMA
• Programmation d’un entraînement spécifique (loisir, 10 km, marathon, trail, etc.)

Méthode pédagogique

  • Pratique sur le terrain
  • Évaluation pré et post formation
  • Projection et support remis à chaque apprenant à la fin de la formation
  • Démonstrations pratiques des techniques, travail en groupe puis mise en application – amélioration des pratiques professionnelles immédiate

Financement

  • Autofinancement (possibilité de régler en plusieurs fois)

Informations utiles

  • Horaires de la formation : 9h00-17h00
  • Lieu de formation : Paris 15ème (métro Felix Faure) et pratique à Issy-Les-Moulineaux


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Intervenant

RUBENS VALCY

-Préparateur physique dans le sport de haut niveau
-Titulaire Licence STAPS éducation motricité
-Titulaire Bpjeps agff
-Formateur et responsable pédagogique pour le BPJEPS AGFF et formations de préparateur physique
-Fondateur du concept Actice Pro « prévention des blessures pour les manutentionnaires en entreprise » (Bouygues, hermès, Vinci, ikea, la redoute, edf….)